dzien nie

[...] blad interpretacyjny ewentualnei celowy zabieg. i TO JEDYNE co mozna z tego wyinterpretowac. A ze interpretacja plus chociazby logicznym rachunkiem zdan zajmuje sie na co dzien jak si euprzesz moge CI to doslownie rozpisac rozrysowac w ramach implikacji koniunkcji alternatyw itd. " 2.Po to są FORA DYSKUSYJNE żeby takie rozmowy prowadzic,każdy [...]

[...] nie maja specjalnie argumentow...dostaja propozycje i albo ja przyjmuja albo nie. podboj rynku we wschodniej Europie raczej nie zaprzata teraz glowy lysemu,bo doskonale sobie zdaja sprawe ,ze na sprzedazy ppv kokosow na dzien dzisiejszy to by tutaj nie zbili,wiec ten Khalidov,to raczej taka opcja -jak bedzie to fajnie,jak nie to trudno ;-)

ja nie sprzatam i sie nie gole%-) nigdy! dzisiaj caly dzien relaks i odpoczynek. jutro barki i bede cos cudowal z wyciskaniem zeby porobic lekko. moze w koncu z czasem bedzie ok.

Jełsi ktoś mam problem z tłuszczem na brzuchu to cardio na czczo jest bardzo złym pomysłem, bo to jeszcze większy stres. Na czczo w zasadzie dopuszczalny jest jedynie lekki spacer ale nie za długi. Po pierwsze należy się zastanowić po co robimy cardio? Jeśli tylko w celu spalenia tłuszczu to są skuteczniejsze sposoby. Jeśli treingu nie da się [...]

[...] się wypoczęty i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg startowa 92,6kg. Wiem, że muszę zwracać uwagę na [...]

[...] trochę w tym wieku ingerencja w hormony moze przyniesc efekt odwrotny od zamierzanego, probemy z kiepskim samopoczuciem zazwyczaj powiazane sa z tym jak sie odzywiamy na co dzien i jaki tryb zycia prowadzimy. zadbaj o podstawy, odpowiendia ilosc snu, wypijanej wody, zweryfikuj to co jadasz na co dzien, czy sa to pokarmy dobre jakosciowo, [...]

Witamy nowego biekra Wczoraj miałem dzień przerwy musiaęłm bo złapałem kapcia i na dodatek siadł walkman bez którego sie nie ruszam no i sie nieruszyłem.Ale dobrze ze zrobiłem dzień przerwy bo dawno go nie miałem.Dziś zrobiłem 47 km średnia AVS 27,6 i czuje że sie przetrenowałem trochu ale zoabczymy jutro jak bedzie.Teren asfalt czasem [...]

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

Na wstępie życzę wszystkim wesołych świąt. Mnie jutro czeka długi i nudny dzień siedzenia przy stole z rodziną przy niespecjalnie smacznych potrawach, ale spróbuje rano jeszcze normalnego omlecika wrzucic aby się nie napychac świątecznym żarciem, jedyne co będzie w miare w porządku to jajka faszerowane tunakiem. Trening dzisiaj push ale jeszcze [...]

Sloiki tez dobre, tylko ciezsze :)) I zdrowsze podobno :) Dziś bez treningu bo nienajlepiej się czuję, spróbowałam kręcić na rowerku ale to zdecydowanie nie mój dzień :/ @ rządzi się swoimi prawami. Człowiek puchnie i na wadze od razu więcej. Nie ma co się przejmować, trzeba przeczekać :-)

Życzenia muszę wypowiadać głośno- wtedy się spełniają-wycieraczki się wymieniły rękami mężczyzny a nie moimi :D :-D Od razu dzień trochę lepszy. 40 minut rowerek 08.05.2018r. 40 min rowerek przygotowałam sobie na wynos tak twardą wołowinę, że nie mogłam jej ugryźć :/ /SFD/2018/5/9/fccb02c96ce246bc857db7272ab0c6ef.jpg Zmieniony przez - panimecenas [...]

Jak waga w doł- to znaczy samo najważniejsze już sie zrobiło - dzień dobrze zaczęty:) Wypada go jeszcze dobrze skończyć treningiem i można w kalendarzu narysować serduszko dookoła 07.02.2019:) Grunt aby umieć sobie w głowie pozytywnie namieszać samemu, a nie pozwolić życiu się wtrącać:) A czasami życie rzuca kłody pod nogi: kuleję, coś mi [...]

To ja poproszę żeby moje dzieci przesypiały nocki :p tylko się boje konsekwencji bo może się okazać że za to nie będą w ogóle spać w dzień i już nie wiem co lepsze. :p To może jednak o zdrowie poproszę. :p

[...] POD DYKTANDO BIOLOGICZNEGO ZEGARA Godzina 6.00 - pobudka Najwyższa pora wstać z łóżka i rozpocząć nowy dzien. Tłumiąc dzwonek budzika niczego nie wskórasz, bowiem twój organizm nie ma zamiaru dłużej bezsensownie się wylegiwać. O tej godzinie wszystkie komórki twojego ciała [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

ah takie plany miałam na dzisiejszy dzien oczywiscie nie wyszło. Chciałam rano o 7.00 pojechac na siłownie a później do szkoły. a tak musze jechac do przyjaciółki o 9.00 trudno po szkole sobie pójde moze nie bedzie duzo ludzi (marzenie ). ide sie pouczyc łaciny :D

[...] dbam o siebie, wczoraj na siłowni wyłaczyłam wszystkie wiatraki - widzac moj opatrunek nikt nie zaprzeczał ale z wszystkich tak sie lało i szybko uciekali haha:D lemonii z dieta nie było problemów mama przynosiła mi na cały dzien posiłki:D ale kolezaki z sali zadowolone bo zjadały moje porcje :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-02 09:19:20

Ok. Czyli 6 posiłków i w każdym białko+węgle(warzywa)+tłuszcz, warzywa po i przed treningiem, tłuszcze nie w okołotreningowych i cheat meal w sobotę np.? jako jeden posiłek ten cheat meal a reszte 5 w sob normalne, czy cały dzień cheat? Nie bardzo rozumiem jak powiedziałaś ''rozkład posiłków nie interesuje''

No, nogi mnie tez się Twoje Podobają Cheer. Też bym chciała cały jeden dzień mieć "chitowy", a nie tylko kolację. No i nie chodzi mi o to, żeby się objadać byle czym, ale żeby makaron razowy móc zjeść albo dużo innych warzyw, a nie tylkozielone. Korzystaj Cheer.

Spokojnie, zmiany wprowadziłam od dzisiaj czyli dzisiaj jest ''po nowemu'':P Jutro i tak nie mam zbyt wielkiego pola manewru bo mnie nie ma cały dzień. Rano zanotuję wymiary i wagę.